czesc wlasnie wrocilem w lodowiska wczoraj bylem pelny obaw ze sie osmiesze (nie mialem lyzw 10 lat na nogach) ze wogole bedzie chvjowo... wstalem o 12 poszedlem o 12:10 ze znajomymi i tak mi sie podobalo (jezdzilem 3 godz) ze musze sobie kupic lyzwy tylko jest taki problem bo u mnie w miescie najprawdopodobniej nikt nie sprzedaje... :/ ale [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA:110 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps 40: -klatka120: -udo70: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: już nie trenuje 6. DIETA: -brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE w wieku 21-27 8-14 tyg test bold tren meta czasem deka : 8. TRENING brak treningu : 9. CEL CYKLU: powrot do stanu przed brania sterydow 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] przez co chorowałem kilka razy na zapalenie płuc, oskrzeli, grypy itd.(mógłbym tu do jutra choroby wymieniać które przeszedłem). Średnio co 1-2 msce chory. Od ukończenia 18 lat około~ czyli od 6 lat jest w miarę ok - choruję bardzo sporadycznie i już na pewno nie tak ciężko jak kiedyś. Także daleko mi do narzekania od zwykłego bólu gardła czy [...]
Z góry wybaczcie że odgrzebuje temat ale nie bede zakładał drugiego tematu a zapytam się o wszystko w moim jednym. Cwiczyłem od 1,5/ 2 lat FBW oraz częściowo splitem. Teraz chce przejść na push pull i chciałbym byście ocenili moją modyfikacje tego planu. Cwiczę 3 razy w tygodniu systemem push/pull/push pull/push/pull. Cwiczenia które są w [...]
Jeśli masz kilkanaście kg niedowagi, to żaden z Ciebie mezomorfik - prędzej ekto-endomorfik. Dla przykładu mój kolega w wieku 16 lat miał przy wzroście 182 cm jakieś 80 - 82 kg wagi przy %BF poniżej 15%. Jest wysoki i zarazem umięśniony. Podstawą dla Ciebie muszą być: 1. Wyliczenie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego uwzględniającego [...]
Jeśli rzeczywiście dostarczasz ok. 1200 kcal, to to jest jakaś głodówka, a nie zdrowy sposób odżywiania. Mnie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak wyliczyłem Ci zapotrzebowanie zerowe (takie przy którym waga stoi w miejscu), wpisując 55 kg wagi i 180 cm wzrostu oraz 16 lat i zaznaczając brak aktywności [...]
^. Odczujesz wszystko za pewien czas, zniszczony organizm po 15 latach walenia antybiotyków. Chwalisz doksycykline która jest jednym z najbardziej szkodzących antybiotyków jakie są, nie mówie o Izo. Trądziku nie leczy się antybiotykami, nie jest to choroba zagrażająca życiu i można ją wyleczyć w normalny sposób tak jak ja to zrobiłem zmagając [...]
Polecam wykonanie USG stawów kolanowych i z opisem wizyta u ortopedy/ów. Różnie to bywa. Mi dopiero teraz (30 lat) zaczynają doskwierać kolana jak przesadzę z treningiem, ale ja mam za sobą parę lat dźwigania dużych cieżarów Przyczyn może być wiele, od chondromelacji, przez zapalenie kaletek maziowych, uszkodzeń/przeciążeń łąkotki spowodowanych [...]
Ile Ty masz lat? 15, że takie coś Cię jara? Jacy hejterzy? Nie każdy kto tu pisze jest jego hejterem. Wyobraź sobie, że są tu też jego byli fani, którzy przestali być jego "fanami", bo zaczął odp*****lać szopkę, pod tytułem "Nabijam w was butelkę". Ściśnij jape jak nie masz nic do napisania konstruktywnego, poza lizaniem dupy. Zmieniony przez - [...]
"Ile Ty masz lat? 15, że takie coś Cię jara? Jacy hejterzy? Nie każdy kto tu pisze jest jego hejterem. Wyobraź sobie, że są tu też jego byli fani, którzy przestali być jego "fanami", bo zaczął odp*****lać szopkę, pod tytułem "Nabijam w was butelkę". Ściśnij jape jak nie masz nic do napisania konstruktywnego, poza lizaniem dupy."
[...] szybko padają,to przed walką z jakimś journeymanem,z którym nie ma ryzyka porażki odpuszcza treningi na siłę ciosu.Wtedy go szybko nie powali,a musi walczyć taktycznie na pełnym dystansie.Płuca bolą. ***CIEKAWOSTKA*** Bokserzy z lat 50,60,70,80 byli w tym o wiele lepsi od współczesnych... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-11-09 12:04:36
[...] i jaka masz dietke lub jak próbowałeś do tej pory radzic sobie w jaki kolwiek sposób z tym problemem. To bardzo wązne-to tak jak bym Ja napisał prosze o porade mam 29 lat,trenuje chce teraz mase bo redukcje planuje na wiosne. Bez obrazy ale to dziecinada-słuzymy chętnie pomocą i doradzamy ale nie wymyślimy nic z kosmosu i nie ma nic [...]
_Richard_ na przestrzeni ostatnich dwóch lat udało mi się sporo poprawić łydki dzięki treningowi tych partii,dwa razy w tyg.Do tej pory wykonuje wspięcia siedząc,stojąc( na szynie smitha lub HACK-Squat) lub na maszynie do wyciskania nogami po treningu klatki oraz ramion, niemal zawsze w seriach łączonych oraz czasem w metodzie FST7. FST-7 dodałem [...]
Karciarz dobrze rozumiem??Chciałbyś ćwiczyć tylko i wyłącznie klatkę piersiową?? Nawet jeśli zależy Ci tylko na tej partii mięśniowej to dobrze byłoby ćwiczyć również tricepsy oraz barki,obie te partie bowiem w znaczący sposób uczestniczą we wszystkich wyciskaniach na ławeczce,co przekłada się na sile w wycisku. hrynio92 jeśli ćwiczysz już mniej [...]
[...] musi być lekki trening ,dosłownie dwa ćwiczenia po 3 serie. Runner21 zgadzam się z tym w 100%, sam od pierwszego dnia kiedy rozpocząłem swoje treningi w wieku 16 lat, podstawowym ćwiczeniem na plecy było podciąganie na drążku. Myślę,że mdzn. dzięki temu dzisiaj mam dobrą szerokość najszerszych. Pamiętam,że przez pierwsze dwa lata [...]
[...] Dawid Mam pytanie co do diety (której nie mam) i trochę tez do suplementacji. Na początek troche o mnie: wzrost 176 cm ,waga 89-90 kg(cienka kosc) –ćwicze ok. 9 lat z małymi przerwami wakacyjnymi, Ćwicze 4 razy w tyg. Po dlugim czasie miewałem przestoje i chce poradzic się o diete ale i o suple, na poczatek trening. Przykladowe [...]
Ile moze on miec w bicu 50-55cm ?? i mnie tylko ciekawi skad bral kase w wieku 15-18 lat jak sie uczyl bo chyba do roboty nie chodzil skad na diete,suple no i SAA mial tyle kasy to mnie bedzie dziwic do konca ;D
Ale śmiesznie wyglądał na tych zdjęciach na początku posta, jakby głowa doklejona. Ciało 30 latka co wbija od 10 lat z głową 15 latka, nie wiadomo czy sie śmiać czy płakać..
[...] należy zachowac wszechtronność i np.trenujac judo potrafić walnąć i z łapki, a trenując TKD czy KK znjomość padów tez kiedyś sie moze przydać (''); jak to kiedyś pewien aktor filmów walki z lat 70tych powiedział... należy mieć oczy szeroko otwarte i przyswajać to co dla NAS jest odpowiednie;) pozdr. p.s. walić kolana;) na to się nie umiera! ('');
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4
